Un petit historique du grit

Apparu en Australie dans un premier temps à l’université de médecine d’Auckland, ce type de cardio d’un nouveau genre propose en fait 3 disciplines distinctes :

  • Le grit plyo
  • Le grit force
  • Le grit cardio

Même si le cardio est le plus représenté dans les salles de sport car il d’adresse au plus grand nombre, le grit peut cibler des objectifs plus précis. Le grit force est en effet conçu pour développer l’explosivité musculaire et la force. Les mouvements sont alors plus ciblés et visent un travail de puissance musculaire en combinant les exercices de base de la musculation que sont le squat, l’épaulé jeté et le développé couché. Les barres sont ainsi plus lourdes et le nombre de répétitions moins élevé.

Le grit plyo s’adresse lui à celles qui recherchent à gagner en masse musculaire et en tonicité. Visant à travailler en explosivité avec des mouvements pliométriques, ce grit plyo est axé sur la résistance musculaire avec des exercices composés.